trening sila

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] o redukcje. Tylko po prostu wyjechałem do pracy gdzie praktycznie cały tydzień pracuje od rana do wieczora i nie wyobrażam sobie po całym dniu na nogach iść jeszcze na trening. Mam jeden dzień wolnego i chcę go przeznaczyć na trening. Ma to zminimalizować spadki na tyle ile jest to możliwe przez ten czas, który będę pracował. Dieta też [...]

musisz połączyć 4 czynniki -progresywny trening siłowy - fbw 3 razy tygdosniu -żarcie - dodatni bilans kcal z odpowiednią proporcją makroskładników -regeneracja- duzo snów, odpoczynku -systematyka w dziale odzywianie czytaj ze zbioru tematów o diecie masowej poczytaj też http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 siła [...]

[...] Piatki znaczy, ze doszedlem do 5RM i robie ostatnia faze HST czyli cwicze z maksami dla piatek. Tak bede jechal na maksa przez 2 tyg i SD. Pozniej zaczynam od poczatku. Moj trening niczym sie nie rozni od trenignu 6I9 w sensie zalozem na papierze oczywiscie. Moze doborem cwiczen. Mniej mam bo mniej moge. Ale ogolnie to super sprawa. Juz wiem [...]

[...] siły w połowie... połowki 125kg 4p-na poprawe humoru wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 20kg 12p 25kg 12p 30kg 8p rozpietki na ławce płaskiej 15kg 12/12/10/10p TRICEPS wyciskanie wąsko 70kg 10p 80kg 4p francuskie wyciskanie hantli jednorącz siedząc 8kg 4s 12p wyciag 4s 12p trening juz w miare dobry ale siła powinna byc za tydzien.

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] siedzę sama i nie mam z kim dziecka zostawić. Wczoraj próbowałam skombinować opiekę, co niestety wyszło połowicznie. Byłam ograniczona czasowo i nie dałam rady zrobić całego treningu. Czas się skończył i musiałam zejść z bieżni po 10 minutach :-( W ramach rozciągania zdążyłam tylko prostą nogą pomachać i musiałam lecieć. Miałam zamiar dokończyć w [...]

To jest rening arnolda masa i siła on daje kopa a nie split Masywno-wymiarowy program treningowy. Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żadnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione poniżej dziesięć [...]

siła idzie po HST, to naturalne jak końcowa faza to trening siłowy, a ja zdam się na stare dobre metody, treningowe Ankieta dodana

Moja rada taka Za młody jesteś na trening siłowy zwłaszcza na cykl typowo siłowy Zrób sobie obwodowy trening i będzie git a siła przyjdzie z czasem pozdro

1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 125 -udo: 69 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Push, Pull 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12 [...]

[...] (Over Head Squat). 30kg https://www.youtube.com/watch?v=bWP8QOE5vkQ&feature=youtu.be 40kg https://www.youtube.com/watch?v=U4_7NEJEHYs&feature=youtu.be Dieta W toku, przed treningiem bulletproof coffe. 1. Po treningu HydroWhey i zaraz potem posiłek mistrzów SFD/Images/2015/7/30/927bd97d54b54ae8a2e3123a60e6e2a7.jpg 2. Pomidorowa [...]

[...] 18, koło 19 wracam ze szkoły padniety, jem obiad, 20, wychodze na chwile na pole albo jade coś załatwić na mieście 21-22 wracam i kimanie. Obiecuje ze jak ustabilizuje sytuacje i znajde czas to będzie dieta, teraz siła rzeczy mam cały tydzień zawalony. Wróćmy do tematu, czy owijanie brzucha np szalikiem na trening aby wypocić jest opłaclne?

[...] tym planem już 3 tydzień :) bardzo fajnie mi się ćwiczy, ale nieco musiałem go pozmieniać dodałem parę ćwiczeń i zwiększyłem lekko objętość na nogi, a tak to po każdym treningu mam lekkie zakwasy więc chyba jest dobrze :) Aktualnie plan wygląda tak : Pon PUSH Przysiady 5x10 Wykroki 3x12 Wyciskanie leżąc 4x10 Wycisk skos dodatni (hantle) [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 120 Obwód talii : 98 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2lata Ilość spożywanego białka : nie wiem ile trzeba? Ilość spożywanych węglowodanów : nie weim ile trzeba? Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem ille trzeba? Opis [...]

[...] mi sie siła +10kg z powodu poprawy techniki. Dzisiejsza seria wyglądała tak: 67.5, x1, x1, x1 (porażka przy drugim razie) 59.5, x4, x3, x4, x3 51.5 x 10 (Dodatkowo, trening zacząłem 'nieprawidłowo', bo chcciałem sprawdzić czy pójdzie 128kg w MC, ale nie poszło, bylo 5x 48, 2 x 88, i 3 nieudane problemy w ogóle oderwania sztangi od [...]

genetyka tez blokuje to fakt ale pelna micha da sie troche gena pooszukiwac, trening niech zmienia na typowo masowy, jak sie lansuja duzymi ciezarami to i sila idzie a z masa biednie to normalnie i najlepsze koksy tu nie pomoga... wiecej nie znaczy lepiej

[...] co na potężna i rozbudowaną grupe mięśniową jaką są plecy? Bez pleców zapomnij o transformacji w super sayana. A że robisz triceps w ten sam dzień, co plecy i biceps, to już cięzko będzie tam coś dorzucić, bo szykuje się dość długi trening. W razie czego obserwuj jak idzie siła na poszczególnych partiach i czy są jakieś dysproporcje. pozdro:)

Poprawcie mnie jesli sie myle, ale po roku stazu jezeli moj wycisk to 100 kg, to machnac po 16 tyg treningu takie serie (bez kreatyny) : 5x 80,85,90,95,100 - troche nierealne, nie chce sie wkopac w kolejny trening, po ktorym bede na minus z sila (niemieckich ciezarowcow probowalem) Prosze o rade:) Zmieniony przez - Gieceu w dniu 2010-09-21 [...]

Hmm mozliwosci jest pare trudno mi cos jednoznacznie powiedziec poniewaz nie wim jaka jest twoja sila, wytrzymaosc. Jednak na poczatek treningu bica bym nie dawal Mozesz zrobic tak jak pisalem Mozesz tez po dobrej rozgrzewce zrobic ze 4 serie tylko "21" jako trening bicepsa. Cwicz, obserwuj i wyciagaj wnioski. Wszelkie rady maja [...]